Premium tzn co w jaki sposob rozlozone? Kudi czego oczekujesz, bo jak dla mnie nie sprecyzowales tego jasno. Na pewno powinienes posiadac diete i w tym celu zapoznaj sie z takim malym art dotyczacym jej ukladania. Mozna znalesc ten opis wlasnie w temacie Kaizenteam-pytania.. pod tytulem "Dieta redukcyjna-podstawy". Po ulozeniu sobie [...]
Road King bardzo imponujace sa twoje wyniki w kwestii redukcji fatu. Szczegolnie obwod pasa, pogratulowac koledze wytrwalosci i zdecydowania. A wracajac do sedna, to proponuje duze ilosci bialek tj 3g/kg i na razie 5g wegli. W okresie 2tyg zobaczysz jak sie sprawy beda mialy. Pamietaj aby nie odpuszczac z aerobami, 2-3razy tygodniowo obowiazkowo [...]
[...] ale jak wspominalem w tym miesiacu atakuje plecy calkiem inaczej niz cale zycie mocniej wiecej czesciej zobaczymy co z tego wyjdzie ha Przed treningiem nie wiedzialem czego sie spodziewac bo lydki i czworki tak napi****** po robocie jakbym cwiczyl z 3 dni pod rzad tylko te partie ha :) Trening 01.06.2013 Plegarki + Kaptur 1. Podciaganie do [...]
[...] treningu, ale jakoś poszło :D Okno dziś od 12.30 zaczęte skończę koło 20 .. Jako, że pogoda z dupy itp w domu dzień więc z kcal utne i skończę dzień około 2350kcal z czego węgle tylko 150gr białko prawie 3gr na kg reszta tłuszcz powinno być ok... Trening 02.06.2013 1. Super Seria a) Unoszenie Nóg na Maszynie - 5x10-12 b) Przyciąganie nóg [...]
[...] do serii z poprzedniego treningu i odzwio nie które serie 205kg szły jakbym machał 150 nie więcej .. Więc za tydzień dołoże kolejne 5kg :D Na koniec poszło 240kg na 3 razy z czego 3 powtórzenie to już walka z chwytem bo słabiutki mimo pasków he :D Wiosło podchwytem zdecydowanie na prostej będę robił super czucie i fajnie weszło w plecy Póxniej [...]
Od razu po treningu i towarze widać, że to redukcja. Dieta wygląda w porządku. W razie czego jakby ciśnienie skakało to dorzuciłbym do diety do posiłków czosnek i Aspirin Protect na rozrzedzenie krwi. Są aeroby to i z ciśnieniem nie powinieneś mieć problemu - jakby co to bez recepty jedynie profilaktyka i Jemioła z apteki zostaje. Jednak tak [...]
[...] wykonywać te ćwiczenia z treningu dla zielonych i klapa - weszłam do tej części gdzie są maszyny siłowe, oczywiście byłam jedyną dziewczyną i kompletnie nie wiedziałam jak czego używać więc zaraz przeniosłam się do częsci cardio :/ niestety nie było żadnego trenera w pobliżu i czułam się jak sierotka, a Ci faceci pakerzy byli straszni.. :P ale [...]
[...] jest mi się na cokolwiek zdecydować, na ruch zdecydowany w odpowiednim kierunku....wiem, że muszę prędzej czy później się określić ...... strasznie mi miło , że ktoś tu zagląda i mi kibicuje...potrzebuje takiego wsparcia...dobre suplementy i dobrzy ludzie motywujący do ciężkiej pracy 8-)8-) czego więcej trzeba .....w drodze na szczyt:) buziaki
[...] żejeśli sie wogole z kims napie.rda*am to tylkoi wyłącznie wtedy gdy albo oberwe pierwszy albo ktoś naprawde mnie podQrwi zazwyczaj jest tak ze jak już dochodzi do bójki czego osobiście nienawidze to albo strasznie sie boje adrenalina taka ze mi sie nogi trzęsą albo jak kolesiowi wy****ie to pada na glebe i właśnie chodzi o to czasammi teraz [...]
ja mam zupełnie inny problem...nie chodzi o psychikę moją ale moich kolegów. Otóż ja jestm dziewczyną i nikt nie chce mnie przez to uderzyć a ja chciałabym sie nauczyć bić no bo wkońcu żyjemy na takim świecie że jednak mogłobymi sie to przydać,nie chce bać sie chodzić wieczorem po mieście jak jest już ciemno. Chodze od niedawna na combat ale dość [...]
[...] ale na dobry sierp nei ma twardziela niestety , co do walki na ulicy to również sie ze shnosnasem zgodze ( tu powinien drugi sog być ) nie radze ci tam stawiać oporu , czego na tym forum nikomu sienie radzi nawet tym któzy trenują ( a zresztąkażdy sam to doskonale wie) nom więc jak nam nei wierzysz to komuśzapłac tak jak shnosnas radził a [...]
[...] byłoby fajnie (strona bodajże 44, jeśli nie chce wam się szukać, wstawię noch Einmal) Dzisiaj trening się odbył, bo z racji otrzymania możliwości zdobycia trochę grosza (z czego część pójdzie z pewnością na jakąś ewentualną suplementację bądź nieewentualną dietę) i nadchodzącego meczu prawdopodobnie czwartek stanie się dniem nietreningowym- [...]
[...] w ringu dla dużej części społeczeństwa byłyby poprostu nie do zaakceptowania jako zbyt brutalne i poniżające człowieka. "On biega w kółko! Wszyscy chcą wiedzieć dlaczego UFC stało się tak popularne. Bo ci pięściarze nie walczą! Zapłacisz 55-60 dolarów by zobaczyć Floyda Mayweathera Jr tańczącego z gwiazdami raz jeszcze?" Dana [...]
[...] kolegów naprowadzi na dobry trop . a jeśli już tak naprawdę chcesz brać Suple to powiem ci to jak ja to widze bo gadałem z różnymi ludzmi i w koncu nie wiedziałem od czego co zależy o tuż tak: Carbo- służy do uzupełnienia węgli w czasie treningów, narazie nie przydatne chyba że tam zasypiasz :) Gainery- brałem jako początkujący każdy ma [...]
[...] i chodzeniu--- nerwiak który jest wynikiem naturalnego procesu gojenia się przeciętego nerwu. - gdy nerwiak znajduje się bardzo powierzchownie (wadliwy kikut), na skutek czego podlega stałemu uciskowi i drażnieniu w protezie (nerwiak uciskowy) - gdy nerwiak jest osadzony w rozległej bliźnie, co powoduje jego pociąganie i drażnienie przy [...]
[...] - odwodziciel 5 serii po 15 powtórzen, ciężary zwiększałam, max był chyba 50 kg, ale nie pamiętam dokładnie i nie chcę skłamać, 3." Wioślarz" - nie pamiętam ile czego :-( , 4. Machanie na ławce hantelkami - rozpiętki - do 30 powtórzeń, max było chyba 10 kg w każdej łapce, 5. Rozpiętki także na maszynie. 6. Wspinanie się na paluchach, [...]
[...] czułem triceps i to porządnie D) OK. E) Przy 1 seri myślałem, że będzie lepiej, dwie następne już poszły dobrze. Ta 1 seria w podporze o kolano, muszę powiedzieć, że daje to czego oczekiwałem - dobicie bicepsa. F) Pod koniec treningu już mi się nie chciało robić brzucha, zrobię jeszcze przed pójściem spać SUPLE Wszystkie dni tak samo, jedynie [...]
[...] owocowe. Na moje pytanie co go tak dziwi, stwierdzil ze to nie jest jedzenie przygotowywane w sterylnych warunkach, a takim byc powinno (wtf?!) I robil mi pol godzinny wywod czego to nie powinnam sterylizowac i czym dziecko faszerowac. Jego zdaniem sloiki z napisem ORGANIC sa bardzo zdrowe i pozywne ?! i przede wszystkim STERYLNE. Raz babcia [...]
[...] do kulturystyka wybrała mnie. Duzo razy sie zastanawiałam czy faktycznie to jest to co chce w zyciu robić. Próbowałam trójboju, crossfitu,kalisteniki,dwuboju i h** wie czego jeszcze , ale trwało to max pare miesięcy i juz tęskniłam za kulturystyką-brakowało mi jej. Po któryms razie dotarło do mnie ,ze to jest to co kocham i chce się jej [...]
[...] dnia, wiec ustalenie jakiegos pulapu kalorycznego na poczatek jest dobre, a z czasem manipulacja kaloriami, weglami, bialkami i tluszczami, tak aby samemu dojsc do tego czego i ile jest potrzebne - tego wszystkiego mozna dowiedziec sie z obserwacji wlasnego organizmu/ciala. Ciekawostka fajna, tylko porownywanie 3200 kcal do 13000 w tym [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
